La sophrologie

« La sophrologie est une pratique psychocorporelle utilisée comme méthode de relaxation, psychothérapie , et technique de développement personnel. Elle est créée à partir de 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, celui-ci la définissant comme une « nouvelle école scientifique qui étudie les modifications de la conscience humaine ».
Les sources d’inspiration de la sophrologie sont multiples : l’hypnose, la phénoménologie, la relaxation progressive d’Edmund Jacobson, le training autogène de Schultz, ainsi que le yoga, la méditation zen, tibétaine, et le Tummo. » (source Wikipédia).

A proprement dit, la sophrologie est une médecine douce permettant un « entraînement du corps et de l’esprit » pour développer son bien-être. C’est une pratique basée sur des techniques de respiration, de détente physique et mentale, et de visualisation positive.  Elle s’intéresse à la conscience humaine et vise à trouver un équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements, mais aussi à développer ses capacités. Elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son bien-être physique et mental.

La sophrologie amène la personne à travailler sur ses propres valeurs et à mieux se connaître. C’est un outil très efficace. Par une meilleure connaissance de soi, cette pratique permet à chacun de se renforcer et d’améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir.

La sophrologie n’est pas une médecine ; elle peut venir en complément d’un traitement médical, mais en aucun cas le remplacer.

Elle permet de connecter notre monde intérieur à notre monde extérieur, en utilisant 4 principes :

• Le premier principe est l’intégration du schéma corporel, qui consiste à prendre conscience de son corps et à mieux le percevoir pour améliorer l’équilibre mental et physique.
• Le deuxième principe est celui de l’action positive, selon lequel toute action positive dirigée vers le corps ou l’esprit a une répercussion bénéfique sur l’ensemble de l’être.
• Le troisième principe est le principe de réalité objective, invitant chacun à percevoir et à comprendre la réalité telle qu’elle est, sans jugement, pour mieux s’adapter aux situations de la vie quotidienne.
• Le quatrième principe est celui de l’adaptabilité, qui permet de moduler les techniques sophrologiques en fonction des besoins et des particularités de chaque individu.