Comment se déroule une séance ?
Une séance dure environ une heure. Aucune tenue vestimentaire ni aucun matériel n’est exigé. La sophrologie n’est pas non plus une pratique sportive. Venez avec votre envie de vous faire du bien, dans le respect mutuel et en toute sécurité. La sophrologie se pratique en position debout, assise et semi allongée.
Lors du premier rendez-vous, nous réaliserons ensemble « l’anamnèse » (soit, le bilan de votre état général et de vos besoins) et nous définirons ensemble votre objectif. Nous réaliserons également des exercices de découverte de la sophrologie, basés sur la respiration, la détente physique et mentale et la visualisation positive.
Je réalise ensuite le protocole sur mesure répondant au mieux à vos besoins, pour atteindre l’objectif défini ensemble.
Les séances suivantes suivront le protocole établi et seront composées :
- Des exercices de relaxation dynamique : ces exercices vous permettront de vous reconnecter à votre corps et de vous détendre. Le but étant d’instaurer du positif au rythme de la respiration abdominale.
- Une sophronisation : lors de cet exercice, vous serez dans un état de conscience dite « Sophro-liminal », c’est-à-dire situé entre la veille et le sommeil, afin de favoriser la détente profonde tout en maintenant une lucidité consciente. Cet exercice a pour objectif de créer des ressentis positifs pour engendrer des prises de conscience.
Tout cela en vous laissant guider par ma voix !
Chaque exercice est suivi d’un temps d’observation du corps, sur les perceptions et sensations ressenties. La séance se termine par un partage ou une mise en mot des phénomènes perçus pendant la séance.
Il est recommandé de pratiquer régulièrement les exercices réalisés lors des séances, entre les rendez-vous. Je vous transmettrais des fiches mémoires pour les exercices et un audio de la sophronisation pour que vous puissiez vous exercer chez vous.
Je réalise des séances à domicile ou en visio.
Les tarifs
- Un échange téléphonique gratuit de 15 min à 30 min afin d’échanger sur les besoins du sophronisé ;
- Des séances de sophrologie générale ponctuelle à 35 € (hors accompagnement) : pour agir sur une problématique à un instant précis ;
- Des séances de suivi de sophrologie générale à 45 € ;
- La sophrologie générale concerne le stress, l’anxiété, le manque de confiance en soi, la gestion des émotions, les troubles du sommeil…
- Des séances de sophrologie ponctuelles « post accompagnement » à 25 € : pour les Sophronisés qui le souhaitent, je proposerai des séances après accompagnement afin de les aider à pratiquer et à maintenir leur objectif.
Prêt à prendre soin de vous ?
Offrez-vous un moment rien que pour vous. Je vous accompagne à votre rythme, en toute bienveillance.
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